Este alimento, además de ser rico en nutrientes, estimula la melatonina y la serotonina para mejorar la calidad de sueño. Entre su contenido nutricional tenemos que es muy rico en potasio, hierro, magnesio, vitaminas A, C, E y las del complejo B, triptófano, carbohidratos y fibra. La presión arterial alta y la anemia son dos enfermedades que puedes prevenir al comer plátanos. Combinándolo con una buena hidratación y consumo de otras frutas, verduras y … Confirma tu suscripción en la bandeja de entrada de tu correo (a veces suele estar en los correos no deseados) Por favor revisa y presiona el link que aparece para Activar. El órgano que más se beneficia es el cerebro, al consumir y necesitar más glucosa. No tiene nada que ver. Llega a requerir un 50% de la glucosa sanguínea. Es cierto que los plátanos contienen carbohidratos en forma de almidón o azúcar (dependiendo de la madurez), pero esto no significa que comer plátanos engorde. Siempre ha existido la polémica acerca de que el plátano engorda, pero hay que decir que no hará que subas de peso como tal. Que el plátano es indigesto, eso solamente pasa con el plátano aún verde, siendo el maduro bien tolerado por los estómagos sensibles, e incluso neutraliza el exceso de ácido clorhídrico y, por tanto, ayuda a mejorar las úlceras gástricas. Pronto estaremos enviando buena información saludable. ¿es malo comer platano de noche? De hecho, la fructosa natural (azúcar) que poseen las frutas, y los plátanos maduros, es muy distinta de la fructosa que encontramos en alimentos procesados. Ahora clickea "Petición de suscripción finalizada". En cuanto al apetito, puede ayudar a controlarlo, y quizá te ha pasado que al tener la necesidad de comer algo, te comes un plátano y puedes esperar hasta la hora de la comida sin problemas. El estreñimiento es otra de las situaciones que puedes cambiar con el consumo de plátano, por su alto contenido en fibra ayudará a contrarrestar el tránsito lento. Hay quienes aseguran que comer plátano de noche engorda o que es algo indigesto: • El plátano no engorda si se come de forma moderada, es decir, una pieza por la noche será suficiente. si haces deporte no es malo que te comas entre uno o dos platanos al dia, pero para una persona que no hace ejercicio regularmente la porcion del platano a comer es medio platano nada mas, por ejemplo en el … Calificación. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Si! En lugar de pensar que nos hará aumentar de peso, debemos pensar en la energía que nos aportará gracias a la glucosa obtenida de ellos. Al ser ricos en potasio y bajos en sodio ayudarán a disminuir los niveles de este último que provocan el aumento de la presión arterial. Évaluation? Consúmelo 1 hora antes de dormir, para que el cuerpo haga la digestión. Lo más recomendable seria uno o dos durante el día. El plátano engorda al iwal q el banano o casi cualquier fruta k comas x la noche, la razón? ¿El plátano engorda o adelgaza? Ahora ya sabes la interrogante ante sí el plátano engorda o adelgaza, ambas pueden suceder, teniendo más datos que aseguran cierto adelgazamiento, y siendo menos probable que llegue a causar un aumento de peso. El almidón es un carbohidrato más complejo que la fructosa, se sabe que los plátanos verdes contienen más almidón y que conforme se madura existe un mayor contenido de fructosa, lo que causa un mayor aumento de azúcar sanguínea, aunque no para que llegue a ser patológico o preocupante. Respuesta Guardar. Se sabe que una dieta basada en una gran cantidad de frutas y verduras hará que tengamos una mejor salud y apariencia. Come 1 sólo plátano por noche. La cantidad de calorías nos indica que no debemos comernos 5 o 10 plátanos diarios, que si podrían influir en nuestro peso y dietas y causarían molestias estomacales como diarrea, por el exceso de fibra. De hecho, estudios realizados indican que las personas deprimidas que consumieron un plátano diario mejoraron su estado ánimo. Esa es la razón por la que se debe controlar comer muchos azúcares para evitar que estos se conviertan en grasa y que además de invadir nuestros órganos también se vaya acumulando en nuestras arterias. Uno de los consejos de nutricionistas y campañas para bajar de peso es tener una dieta baja en carbohidratos, y sí, es lo más recomendable. Se sabe que por cierta cantidad de fibra se bajan algunos gramos de peso, por su ayuda en una mejor eliminación de lo que comemos, sin necesidad de laxantes. Un plátano cuenta con solo 105 calorías aproximadamente. !Comer plátano de noche engorda mucho? Pues bien, el plátano contiene triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad que disminuye en estados depresivos. Pero recuerda que si cenas mucho y ya tarde, por ejemplo a las 9, te comes luego un plátano, y después de unos 20 minutos te acuestas, eso si te puede generar ganancia de unos kilitos a la larga; y no tanto por la fruta, … Lo más recomendable seria uno o dos durante el día. 9 Answers. comer 1 platano de isla con 1 plato de arroz engorda ? Me gusta: 0 0. ¿Es cierto que comer frutas de noche engorda? Como mencionamos contiene fructosa y este azúcar proveniente de las frutas, si lo comparamos con la azúcar sintética, no resulta ser dañina. No hay evidencia de que comer fruta en la noche provoque un aumento ... Prohibido el plátano por la noche Gtres. Rating. Es mejor comer plátano, que es un somnífero natural, antes de consumir algún producto químico a la hora de dormir. Escribe tu mail y recibe lo más nuevo en tu correo: Gracias por visitarnos y hacer este sitio web tu sitio! Se recomienda cenar ligero y 2 horas antes de ir a dormir. De entre todas las explicaciones que me han dado, me quedo con una que es la más repetida: como por la noche me acuesto y no hago ejercicio, no lo quemo, y entonces engorda “más”. Un plátano cuenta con solo 105 calorías aproximadamente. Recomendaciones de alimentos para la gastroenteritis, Las ventajas y desventajas de la dieta mediterránea, Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial 2.5 México. Aunque te suene increíble, se dice que el plátano ayuda a bajar de peso, gracias en gran parte a su contenido de fibra. Il y a 1 décennie. no claro que no yo lo hago mira te recomiendo 2 cosas un platano … Los plátanos tienen un sabor agradable y son accesibles en cualquier parte, es por eso que, aunque son ignorados por muchos, forman parte de la dieta de la mayoría de personas. Dentro de las frutas el plátano es considerado una fruta perteneciente al grupo B, ... Tiene mucho que no como plátanos, por creer que contenía muchas calorías, ahora ya sé cuantos puedo comer gracias. Y esto es todo, lector. Pero recuerda que si cenas mucho y ya tarde, por ejemplo a las 9, te comes luego un plátano, y después de unos 20 minutos te acuestas, eso si te puede generar ganancia de unos kilitos a la larga; y no tanto por la fruta, sino por el contenido de los demás alimentos. He oído / escuchado / percibido / captado que comer cambur / plátano / guineo / banana de noche es malo... ¿Qué hay de cierto / verdadero / correcto / verídico en ésto? Sé constante en este hábito y lograrás conciliar un sueño más profundo y relajante. Si bien es cierto que en su contenido existe un valor de carbohidratos (azúcares), no está comprobado científicamente que el plátano por sí solo cause un aumento de peso, si se consume con moderación, al contrario, trae muchos beneficios tanto emocional como nutricionalmente, e incluso si estás buscando perder peso. Si vemos los beneficios son muchos, y si se compara con alguna fritura o golosina, es mucho más positivo su efecto. Tampoco se deben eliminar por completo, ya que la gran ventaja de frutas como esta, es que adquieres múltiples beneficios en un mismo alimento. El hierro evita la aparición de la anemia ferropénica. Hay quienes aseguran que comer plátano de noche engorda o que es algo indigesto: El plátano no engorda si se come de forma moderada, es decir, una pieza por la noche será suficiente. El carbohidrato se convierte en grasa solamente cuando es consumido en exceso. 13 réponses. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Réponse préférée. Se debe tener cuidado con las personas que padecen Diabetes mellitus, y ser prudentes con la cantidad de plátanos a ingerir, y así evitar crisis por exceso de azúcar en la sangre que no podría ser controlada. Contestar . 2015-03-24 16:23:13. Al inicio mencionamos el aporte emocional del plátano, y te preguntarás: ¿por qué? juan. Hola Rosmery, tiene muchas menos calorías porque está verde. la verdad es que todo en exceso engorda, entre la categoria de las frutas el platano es una de las que mas hace aumentar de peso y tiene mas calorias que una manzana por ejemplo. Supongo a que te refieres al tipo de comida y no a que por solo comer un plato de arroz con palatano vas engordar. Pulsando en aceptar está dando su consentimiento para la utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Combinándolo con una buena hidratación y consumo de otras frutas, verduras y proteínas. Respuesta preferida. Lizzy. Los carbohidratos que contiene son fructosa y almidón, dos azúcares naturales propios de las frutas y algunas verduras. Gracias. ... Esto es, no es lo mismo comparar 100 kcal de un plátano que 100 kcal de una magdalena. Aquí analizamos algunos de ellos. La cantidad de calorías nos indica que no debemos comernos 5 o 10 plátanos diarios, que si podrían influir en nuestro peso y dietas y causarían molestias estomacales como diarrea, por el exceso de fibra. Favorite Answer. Las frutas al carecer de procesos químicos y al ser naturales, son algo que debes tener incluido en tu dieta. mmmm..no hay nada en mi refri mas que unos tamales y sopa fria..que ami no me gusta...y tengo hambre...dicen que es malo comer platano de noche y ps es lo q mas tngo ala mano... que puedo hacer o por dios ayudenme ... Answer Save. Por este motivo puedes disfrutar de esta fruta sabiendo que, si bien contiene azúcar, no es sintética y no llegará a causar trastornos con tu glicemia. hace 8 años. NO NO ES CIERTO AL CONTRARIO TE AYUDA A ESTAR SANO Y LISTO EN TODAS LAS COSAS QUE HAGAS PUES Porque contienen minerales, vitaminas y otros antioxidantes necesarios para proteger nuestra salud y prevenir … Jimeno. Lv 4. Valida el captcha. sobre todo la manzana? Répondre Enregistrer. 8 years ago. 6 respuestas. En otras regiones del mundo también es muy común que se le llame banano. Los campos obligatorios están marcados con *. Comer un plátano al día, dentro de una dieta equilibrada, no engorda y, además, presenta otros beneficios para el organismo como la estimulación de la formación de glóbulos rojos y blancos. Introduce tu correo y presiona "Suscribirme". La serotonina previene y controla la depresión. Por ende, es necesario un controlado nivel de glucosa para realizar la mayoría de actividades diarias en la que son necesarios los impulsos y órdenes generados por este órgano. ¿Las grasas monoinsaturadas son buenas o malas? Esto es beneficioso si se aplica, y en lugar de saciar nuestro apetito con comida chatarra o dulces, hacerlo con una banana, con la que no estamos consumiendo colesterol, grasas o químicos. Para las crisis nerviosas y úlceras igualmente se ha visto una mejora al consumir plátanos. Tiene múltiples beneficios y algunos que seguramente no conocías. En conclusión, los plátanos, consumiéndolos sin abusar no harán que se aumente de peso, pero se corre el riesgo de que esto ocurra si se llega a consumir con mucha frecuencia por su contenido en calorías. El potasio ayuda también a prevenir calambres musculares. Lo que está mal planteado es pensar que cualquier alimento con azúcar que consumas inmediatamente se convertirá en grasa. (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); El plátano además de ser de las frutas más consumidas en el mundo, cuenta con un gran valor nutritivo. Ya no quiero subir!!! De una vez por todas: ¿comer fruta por la noche engorda? A lo largo de nuestras vidas, hemos ido escuchando diferentes mitos falsos y bulos sobre la forma de adelgazar. Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario.